بی‌توجهی در رابطه، یکی از بزرگترین سم‌هایی است که می‌تواند به مرور زمان، صمیمیت و عشق را از بین ببرد. هیچ کس دوست ندارد نادیده گرفته شود، مخصوصا از طرف کسی که دوستش دارد. خوشبختانه، راه‌های زیادی برای پیشگیری از این مشکل وجود دارد. در این مقاله، 19 نکته کاربردی برای جلوگیری از بی‌توجهی در رابطه عاشقانه را بررسی خواهیم کرد.

• ✔️

  به حرف‌هایش با دقت گوش دهید:

  واقعاً گوش دهید، نه اینکه فقط منتظر باشید نوبت شما شود تا صحبت کنید.
• ✔️

  ارتباط چشمی برقرار کنید:

  هنگام صحبت کردن یا گوش دادن، به چشمانش نگاه کنید. این نشان می‌دهد که به او توجه دارید.
• ✔️

  سوال بپرسید:

  نشان دهید که به حرف‌هایش علاقه‌مند هستید و می‌خواهید بیشتر بدانید.
• ✔️

  از زبان بدن مثبت استفاده کنید:

  سر تکان دادن، لبخند زدن و لمس‌های کوچک نشان می‌دهند که به او توجه دارید.
• ✔️

  برای او وقت بگذارید:

  حتی اگر سرتان شلوغ است، زمانی را در طول روز فقط برای او کنار بگذارید.
• ✔️

  کارهای کوچک محبت‌آمیز انجام دهید:

  یک یادداشت عاشقانه بنویسید، قهوه برایش درست کنید یا به او ماساژ دهید.
• ✔️

  از او تعریف کنید:

  زیبایی‌ها و ویژگی‌های مثبت او را ببینید و به او بگویید.
• ✔️

  قدردانی خود را نشان دهید:

  از او به خاطر کارهایی که برایتان انجام می‌دهد تشکر کنید.

• ✔️

  او را در اولویت قرار دهید:

  نشان دهید که برای شما مهم است و به نیازهای او اهمیت می‌دهید.
• ✔️

  به وعده‌هایتان عمل کنید:

  اگر قولی می‌دهید، حتماً به آن عمل کنید.
• ✔️

  از انتقادهای مخرب خودداری کنید:

  به جای انتقاد، سعی کنید راه‌حل پیدا کنید و با مهربانی صحبت کنید.
• ✔️

  از مقایسه او با دیگران خودداری کنید:

  هر فردی منحصر به فرد است و نباید با دیگران مقایسه شود.
• ✔️

  احساسات خود را به اشتراک بگذارید:

  اجازه دهید بداند که چه احساسی دارید، چه خوب و چه بد.
• ✔️

  به احساسات او احترام بگذارید:

  حتی اگر با احساسات او موافق نیستید، به آنها احترام بگذارید.
• ✔️

  عذرخواهی کنید:

  اگر اشتباه کردید، سریعاً عذرخواهی کنید.
• ✔️

  ببخشید:

  اگر پارتنرتان اشتباه کرد، او را ببخشید.
• ✔️

  با هم بخندید:

  خنده یکی از بهترین راه‌ها برای ایجاد صمیمیت و نزدیکی است.
• ✔️

  ماجراجویی کنید:

  کارهای جدیدی را با هم امتحان کنید و از زندگی لذت ببرید.
• ✔️

  به حریم خصوصی او احترام بگذارید:

  هر فردی نیاز به حریم خصوصی دارد، به این نیاز احترام بگذارید.

با به کارگیری این نکات ساده، می‌توانید رابطه‌ای پر از عشق، احترام و توجه متقابل داشته باشید.

چطور در رابطه عاشقانه از بی‌توجهی‌ها جلوگیری کنیم؟

1. ارتباط باز و با صداقت داشته باشید

بی‌توجهی اغلب از سوء تفاهم‌ها و عدم بیان نیازها ناشی می‌شود.با شریک زندگی خود با صداقت و به طور مستقیم در مورد احساسات، خواسته‌ها و نگرانی‌های خود صحبت کنید.از عبارات “من” استفاده کنید تا از سرزنش کردن خودداری کنید.مثلا به جای گفتن “تو هیچ وقت به من توجه نمی‌کنی”، بگویید “احساس می‌کنم وقتی با هم وقت نمی‌گذرانیم، از هم دور می‌شویم.دلم می‌خواهد بیشتر با هم باشیم.” به حرف‌های شریک زندگی‌تان با دقت گوش دهید و سعی کنید دیدگاه او را درک کنید.همدلی و درک متقابل کلید یک ارتباط سالم هستند.

از قضاوت و انتقاد خودداری کنید و فضایی امن برای بیان آزادانه احساسات ایجاد کنید.

به طور منظم با هم چک کنید و در مورد حال و هوای رابطه‌تان صحبت کنید.از یک مشاور یا درمانگر زوجین کمک بگیرید اگر در برقراری ارتباط موثر با هم مشکل دارید.

2. زمان با کیفیت با هم بگذرانید

بی‌توجهی اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که زوجین وقت کافی را با هم نمی‌گذرانند. سعی کنید زمان با کیفیتی را برای یکدیگر اختصاص دهید، زمانی که هر دو حضور داشته باشید و از یکدیگر لذت ببرید. این زمان می‌تواند شامل شام خوردن با هم، پیاده‌روی، تماشای فیلم، یا هر فعالیت دیگری باشد که هر دو از آن لذت می‌برید. در این زمان، تلفن‌های خود را کنار بگذارید و تمام توجه خود را به شریک زندگی خود معطوف کنید. برنامه‌ریزی منظم برای گذراندن وقت با هم را در اولویت قرار دهید. خلاق باشید و راه‌های جدیدی برای لذت بردن از وقت با هم پیدا کنید. حتی 15-20 دقیقه وقت با کیفیت در روز می‌تواند تاثیر زیادی بر روی رابطه شما داشته باشد.

3. قدردانی خود را ابراز کنید

بی‌توجهی اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که یکی از طرفین احساس کند که زحماتش دیده نمی‌شود. به طور منظم از شریک زندگی خود برای کارهایی که انجام می‌دهد قدردانی کنید، حتی کارهای کوچک. یک تشکر ساده، یک یادداشت محبت‌آمیز، یا یک هدیه کوچک می‌تواند تاثیر زیادی بر روی احساسات شریک زندگی شما داشته باشد. قدردانی خود را به روش‌های مختلف ابراز کنید، هم با کلمات و هم با اعمال. به ویژگی‌های مثبت شریک زندگی خود توجه کنید و به آنها اشاره کنید. قدردانی منظم می‌تواند به تقویت پیوند بین شما و شریک زندگی‌تان کمک کند. نوشتن یک لیست از چیزهایی که بابت آنها از شریک زندگی خود سپاسگزارید می‌تواند مفید باشد.

4. از انتقاد و سرزنش خودداری کنید

انتقاد و سرزنش می‌تواند باعث شود شریک زندگی شما احساس کند که دوست‌داشتنی نیست و مورد احترام قرار نمی‌گیرد. سعی کنید از انتقاد و سرزنش خودداری کنید و به جای آن، بر روی راه‌حل‌ها تمرکز کنید. اگر نیاز به ارائه بازخورد دارید، آن را به شیوه‌ای سازنده و با احترام انجام دهید. به جای تمرکز بر روی اشتباهات شریک زندگی خود، بر روی تلاش‌های او تمرکز کنید. گذشته را رها کنید و بر روی زمان حال و آینده تمرکز کنید. به جای انتقاد کردن، سعی کنید به شریک زندگی خود کمک کنید تا رشد کند و بهتر شود. یاد بگیرید که با یکدیگر سازش کنید و اختلافات خود را حل کنید.

5. نیازهای یکدیگر را بشناسید و برآورده کنید

بی‌توجهی اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که یکی از طرفین احساس کند که نیازهایش نادیده گرفته می‌شود. سعی کنید نیازهای عاطفی، فیزیکی و روانی شریک زندگی خود را بشناسید و سعی کنید آنها را برآورده کنید. به زبان عشق شریک زندگی خود توجه کنید و سعی کنید عشق خود را به همان زبان ابراز کنید. انعطاف‌پذیر باشید و حاضر باشید برای برآورده کردن نیازهای شریک زندگی خود تلاش کنید. یک رابطه سالم رابطه‌ای است که در آن نیازهای هر دو طرف برآورده می‌شود.

6. در مواقع سخت از یکدیگر حمایت کنید

بی‌توجهی اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که یکی از طرفین در مواقع سخت احساس تنهایی می‌کند. در مواقع سخت از شریک زندگی خود حمایت کنید و به او نشان دهید که در کنارش هستید. به حرف‌های شریک زندگی خود گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. به او کمک کنید تا با مشکلاتش مقابله کند. حتی یک حضور ساده و یک آغوش می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد. حمایت از یکدیگر در مواقع سخت می‌تواند پیوند بین شما را قوی‌تر کند. به شریک زندگی خود یادآوری کنید که او تنها نیست و شما در کنارش هستید.

7. به علایق و سرگرمی‌های یکدیگر احترام بگذارید

بی‌توجهی اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که یکی از طرفین احساس کند که علایقش نادیده گرفته می‌شود. به علایق و سرگرمی‌های شریک زندگی خود احترام بگذارید، حتی اگر آنها را درک نکنید. تشویق کنید که شریک زندگی‌تان به دنبال علایق خود برود. گاهی اوقات در فعالیت‌های مورد علاقه او شرکت کنید. احترام به علایق یکدیگر نشان می‌دهد که به شریک زندگی خود اهمیت می‌دهید. درباره علایق شریک زندگی خود سوال بپرسید و سعی کنید بیشتر در مورد آنها یاد بگیرید. از تمسخر یا تحقیر علایق شریک زندگی خود خودداری کنید.

8. به حریم خصوصی یکدیگر احترام بگذارید

بی‌توجهی اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که یکی از طرفین احساس کند که حریم خصوصی‌اش نقض شده است. به حریم خصوصی شریک زندگی خود احترام بگذارید و از تجسس در امور شخصی او خودداری کنید. به تلفن همراه، ایمیل‌ها و حساب‌های رسانه‌های اجتماعی شریک زندگی خود دست نزنید، مگر اینکه اجازه داشته باشید. به فضای شخصی او احترام بگذارید و از ورود به حریم خصوصی او خودداری کنید. اگر در مورد چیزی نگران هستید، به جای تجسس، مستقیماً با شریک زندگی خود صحبت کنید. ایجاد مرزهای مشخص در رابطه می‌تواند به حفظ حریم خصوصی کمک کند. احترام به حریم خصوصی یکدیگر نشان می‌دهد که به شریک زندگی خود اعتماد دارید.

9. به یکدیگر فضایی برای رشد شخصی بدهید

بی‌توجهی اغلب زمانی اتفاق می‌افتد که یکی از طرفین احساس کند که در رابطه خفه شده است. به یکدیگر فضایی برای رشد شخصی بدهید و اجازه دهید هر دو به دنبال اهداف و رویاهای خود بروید. تشویق کنید که شریک زندگی‌تان در فعالیت‌هایی شرکت کند که به او کمک می‌کند تا رشد کند و بهتر شود. از حمایت از او در رسیدن به اهدافش دریغ نکنید. ارائه فضا برای رشد به یکدیگر نشان می‌دهد که به شریک زندگی خود اعتماد دارید و به او احترام می‌گذارید. رابطه شما باید مکانی برای حمایت و رشد باشد، نه برای محدود کردن یکدیگر.

10. به ظاهر خود رسیدگی کنید

گرچه ظاهر تنها عامل مهم در یک رابطه نیست، اما رسیدگی به ظاهر خود نشان می‌دهد که برای شریک زندگی خود اهمیت قائل هستید. این به معنای این نیست که باید همیشه بی‌نقص به نظر برسید، اما باید به بهداشت شخصی و نحوه لباس پوشیدن خود توجه کنید. لباس‌های تمیز و مرتب بپوشید. به بهداشت دهان و دندان خود توجه کنید. به طور منظم حمام کنید. ورزش کنید و رژیم غذایی سالمی داشته باشید. رسیدگی به ظاهر خود نشان می‌دهد که برای خودتان ارزش قائل هستید و به شریک زندگی خود احترام می‌گذارید.

11. غافلگیری‌های کوچک داشته باشید

غافلگیری‌های کوچک می‌تواند به حفظ هیجان و تازگی در رابطه کمک کند. این غافلگیری‌ها لازم نیست گران قیمت باشند، بلکه می‌توانند ساده و محبت‌آمیز باشند. یک یادداشت عاشقانه در کیف شریک زندگی خود بگذارید. یک شاخه گل برای او بخرید. شام مورد علاقه او را بپزید. او را به یک سفر غیرمنتظره ببرید. غافلگیری‌های کوچک می‌تواند به حفظ حس عشق و محبت در رابطه کمک کند.

12. از یکدیگر تعریف کنید

تعریف کردن از یکدیگر می‌تواند به تقویت اعتماد به نفس و ایجاد حس مثبت در رابطه کمک کند. این تعریف‌ها باید با صداقت و از صمیم قلب باشند. از ظاهر شریک زندگی خود تعریف کنید. از شخصیت او تعریف کنید. از دستاوردهای او تعریف کنید. تعریف کردن از یکدیگر می‌تواند به ایجاد یک فضای مثبت و حمایتی در رابطه کمک کند.

13. فعالیت‌های مشترک جدید را امتحان کنید

امتحان کردن فعالیت‌های مشترک جدید می‌تواند به ایجاد خاطرات جدید و تقویت پیوند بین شما کمک کند. این فعالیت‌ها می‌تواند هر چیزی باشد، از شرکت در یک کلاس آشپزی گرفته تا سفر به یک مکان جدید. فعالیت‌هایی را انتخاب کنید که هر دو از آن لذت می‌برید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. امتحان کردن فعالیت‌های مشترک جدید می‌تواند به جلوگیری از خستگی و یکنواختی در رابطه کمک کند.

14. با دوستان و خانواده شریک زندگی خود وقت بگذرانید

وقت گذراندن با دوستان و خانواده شریک زندگی خود نشان می‌دهد که برای او و برای افرادی که برایش مهم هستند، ارزش قائل هستید. این کار می‌تواند به تقویت رابطه شما با او و ایجاد روابط مثبت با اطرافیانش کمک کند. در رویدادهای خانوادگی و جمع‌های دوستانه شرکت کنید. سعی کنید با دوستان و خانواده شریک زندگی خود رابطه خوبی برقرار کنید. ایجاد روابط مثبت با اطرافیان شریک زندگی می‌تواند به ایجاد یک شبکه حمایتی قوی برای رابطه شما کمک کند.

15. در مورد مسائل مالی با هم صحبت کنید

مسائل مالی می‌تواند یکی از بزرگترین منابع استرس در یک رابطه باشد. صحبت کردن در مورد مسائل مالی و مدیریت مشترک آنها می‌تواند به جلوگیری از سوء تفاهم و درگیری کمک کند. در مورد اهداف مالی خود با هم صحبت کنید. یک بودجه مشترک ایجاد کنید. در مورد نحوه مدیریت هزینه‌ها به توافق برسید. مدیریت مشترک مسائل مالی می‌تواند به ایجاد اعتماد و مسئولیت‌پذیری در رابطه کمک کند.

16. در مورد مسائل جنسی با هم صحبت کنید

مسائل جنسی بخش مهمی از یک رابطه عاشقانه هستند. صحبت کردن در مورد نیازها، خواسته‌ها و انتظارات جنسی می‌تواند به بهبود رضایت جنسی و جلوگیری از سوء تفاهم کمک کند. در مورد آنچه در رختخواب دوست دارید و ندارید با هم صحبت کنید. از امتحان کردن چیزهای جدید نترسید. رضایت جنسی متقابل می‌تواند به تقویت پیوند بین شما کمک کند.

17. به همدیگر فرصت جبران اشتباهات را بدهید

همه اشتباه می‌کنند. مهم این است که به یکدیگر فرصت جبران اشتباهات را بدهید و یاد بگیرید که چگونه یکدیگر را ببخشید. عذرخواهی کنید وقتی اشتباه می‌کنید. اشتباهات گذشته را رها کنید. دادن فرصت جبران اشتباهات به یکدیگر نشان می‌دهد که به رابطه خود اهمیت می‌دهید.

18. به مشاور مراجعه کنید

مراجعه به مشاور به معنای شکست در رابطه نیست، بلکه به معنای تمایل شما برای حل مشکلات و بهبود رابطه است. مشاور می‌تواند دیدگاه جدیدی در مورد مشکلات شما ارائه دهد و راه حل‌هایی را پیشنهاد دهد که به آنها فکر نکرده‌اید.

19. عشق ورزیدن را متوقف نکنید

از طریق کلمات، اعمال و رفتارهای خود عشق خود را ابراز کنید. ادامه دادن به عشق ورزیدن به شریک زندگی خود به جلوگیری از بی‌توجهی و حفظ یک رابطه قوی و سالم کمک می‌کند.