چرا گاهی اوقات یکی از طرفین در رابطه احساس فراموش شدن میکند؟
در هر رابطهای، چه عاشقانه، چه دوستانه و چه خانوادگی، لحظاتی وجود دارد که یکی از طرفین احساس میکند نادیده گرفته شده یا فراموش شده است. این احساس میتواند بسیار دردناک باشد و به مرور زمان، به رابطه آسیب جدی وارد کند. اما چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل متعددی میتوانند در بروز چنین حسی نقش داشته باشند. در این مطلب، به ۱۶ دلیل رایج میپردازیم که چرا یکی از طرفین ممکن است در رابطه احساس فراموش شدن کند: 
دلایل مختلفی وجود دارد که باعث میشود در یک رابطه احساس فراموش شدن کنید. درک این دلایل، اولین قدم برای حل این مشکل است.
- ✔️
عدم ابراز محبت کلامی:
گفتن “دوستت دارم” و بیان احساسات، حتی به صورت روزانه، اهمیت زیادی دارد. - ✔️
عدم توجه کافی:
صرف زمان با کیفیت و بدون مزاحمت، میتواند به فرد مقابل نشان دهد که برای شما ارزشمند است. - ✔️
عدم گوش دادن فعال:
وقتی طرف مقابل صحبت میکند، به جای فکر کردن به پاسخ، با دقت به حرفهایش گوش دهید. - ✔️
عدم قدردانی:
از کارهای کوچک و بزرگی که طرف مقابل برایتان انجام میدهد، قدردانی کنید.
- ✔️
تغییر اولویتها:
اگر اولویتهای شما به طور ناگهانی تغییر کند و طرف مقابل در این تغییرات نادیده گرفته شود، احساس فراموش شدن به او دست میدهد. - ✔️
مشغله زیاد:
درگیریهای کاری و شخصی میتوانند باعث شوند که نتوانید به اندازه کافی به رابطه توجه کنید. - ✔️
عدم حمایت عاطفی:
در زمانهای سخت، حمایت عاطفی از طرف مقابل بسیار مهم است. - ✔️
عدم درک نیازها:
تلاش کنید نیازهای عاطفی، روحی و جسمی طرف مقابل را بشناسید و به آنها پاسخ دهید. - ✔️
نادیده گرفتن علایق و خواستهها:
اگر علایق و خواستههای طرف مقابل را نادیده بگیرید، او احساس میکند که برای شما مهم نیست. - ✔️
مقایسه با دیگران:
مقایسه کردن رابطه خود با روابط دیگران میتواند باعث ایجاد حس ناامنی و فراموش شدگی در طرف مقابل شود. - ✔️
عدم صمیمیت:
کاهش صمیمیت عاطفی و جسمی میتواند باعث ایجاد فاصله و احساس فراموش شدن شود. - ✔️
انتقاد مداوم:
انتقاد کردن بیش از حد، به جای تشویق و حمایت، میتواند به رابطه آسیب بزند. - ✔️
عدم وقت گذرانی با دوستان مشترک:
کم شدن معاشرت با دوستان مشترک، میتواند باعث شود احساس کنید از زندگی طرف مقابل حذف شده اید. - ✔️
اهمیت ندادن به سالگردها و مناسبت ها:
فراموش کردن یا بی اهمیت شمردن مناسبت های خاص، احساس فراموش شدگی را تشدید می کند. - ✔️
تمرکز بیش از حد بر خود:
اگر تمام توجه شما معطوف به خودتان باشد و نیازهای طرف مقابل را نادیده بگیرید، او احساس می کند برایتان مهم نیست. - ✔️
عدم ایجاد خاطرات مشترک:
نداشتن فعالیت ها و تجربیات مشترک، باعث می شود رابطه ایستا و بی روح شود.
باید با طرف مقابل خود در مورد احساساتتان صحبت کنید و به دنبال راه حلهایی برای بهبود رابطه باشید. با شناخت این عوامل و تلاش برای رفع آنها، میتوانید از ایجاد احساس فراموش شدن در رابطه جلوگیری کنید و یک رابطه سالم و پایدار داشته باشید.
چرا گاهی اوقات در رابطه احساس فراموش شدن میکنیم؟
1. کمبود توجه و زمان اختصاص داده شده
وقتی یکی از طرفین در رابطه احساس میکند که طرف مقابل به اندازه کافی به او توجه نمیکند یا زمان کافی را با او نمیگذراند، این احساس فراموش شدن میتواند شکل بگیرد. مشغلههای زیاد، کار بیش از حد یا اولویت دادن به دیگران میتواند باعث ایجاد این کمبود شود. حتی اگر حضور فیزیکی وجود داشته باشد، عدم توجه ذهنی و عاطفی نیز میتواند منجر به این احساس شود. گوشیها را کنار بگذارید و واقعا به حرفهای هم گوش دهید. برای یکدیگر وقت بگذارید، حتی اگر فقط نیم ساعت باشد.
2. عدم قدردانی و سپاسگزاری
وقتی تلاشها و زحمات یک فرد در رابطه دیده نمیشود و قدردانی نمیشود، او ممکن است احساس کند فراموش شده و ارزشی ندارد. تشکر کردن برای کارهای کوچک و بزرگ، نشان دادن قدردانی از حضور او در زندگی شما و بیان این که چقدر برایتان مهم است، بسیار مهم است. نادیده گرفتن زحمات، حتی اگر کارهای روتین روزانه باشند، میتواند باعث ایجاد حس بیارزشی و فراموش شدگی شود. به کارهای کوچکی که او برایتان انجام میدهد توجه کنید و بابت آنها از او تشکر کنید. یک یادداشت تشکرآمیز کوچک یا یک کلمه محبتآمیز میتواند معجزه کند.
3. عدم برقراری ارتباط موثر
وقتی ارتباط بین دو طرف در رابطه کم و ناموثر باشد، سوء تفاهمها و احساسات ناگفته میتوانند انباشته شوند و منجر به احساس فراموش شدن شوند. صحبت نکردن در مورد احساسات، نیازها و انتظارات، باعث میشود طرف مقابل نتواند به درستی به نیازهای شما پاسخ دهد. از صحبت کردن در مورد مسائل دشوار نترسید و سعی کنید به طور با صداقت و با احترام با یکدیگر ارتباط برقرار کنید. فعالانه به حرفهای طرف مقابل گوش دهید و سعی کنید او را درک کنید. از قضاوت کردن و سرزنش کردن خودداری کنید و سعی کنید به دنبال راه حل باشید. اگر در برقراری ارتباط مشکل دارید، از یک مشاور کمک بگیرید.
4. فاصله عاطفی
ایجاد فاصله عاطفی، به مرور زمان باعث می شود فرد احساس کند از رابطه دور افتاده است. این فاصله میتواند ناشی از ترس از آسیب دیدن، عدم اعتماد به نفس یا مشکلات حل نشده قبلی باشد. نزدیک شدن عاطفی نیازمند آسیبپذیری، صداقت و تمایل به اشتراکگذاری احساسات است. ابراز عشق و محبت، به اشتراک گذاشتن ترسها و امیدها و تلاش برای درک احساسات یکدیگر، میتواند به کاهش این فاصله کمک کند. به یکدیگر فرصت دهید تا دوباره با هم ارتباط برقرار کنید.
5. مقایسه با دیگران
مقایسه رابطه خود با روابط دیگران، مخصوصا در شبکههای اجتماعی، میتواند باعث ایجاد احساس نارضایتی و فراموش شدن شود. به جای مقایسه، بر روی نقاط قوت رابطه خود تمرکز کنید و برای بهبود آن تلاش کنید. از مقایسه مداوم با دیگران دست بردارید و به داشتههای خود توجه کنید.
6. عدم حمایت در شرایط سخت
وقتی یکی از طرفین در شرایط سخت و بحرانی نیاز به حمایت دارد اما طرف مقابل او را حمایت نمیکند، این احساس فراموش شدن تشدید میشود. حمایت عاطفی، عملی و مالی در زمانهای سخت، نشان دهنده تعهد و اهمیت دادن به فرد است. حتی یک گوش شنوا و همدلی ساده میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. 
در زمانهای سخت کنار هم باشید و به یکدیگر تکیه کنید.
7. تغییر اولویتها
تغییر اولویتهای یکی از طرفین در رابطه، مخصوصا اگر بدون اطلاع و مشورت با طرف مقابل باشد، میتواند باعث ایجاد احساس فراموش شدن شود. تلاش کنید تا اولویتهای مشترکی را پیدا کنید که برای هر دو طرف مهم باشند. با یکدیگر در مورد نیازها و انتظاراتتان صادق باشید.
8. مشکلات حل نشده گذشته
مشکلات حل نشده گذشته میتوانند به مرور زمان انباشته شوند و باعث ایجاد احساس رنجش و فراموش شدن شوند. باید به گذشته نگاه کنید و مشکلات حل نشده را شناسایی کنید و برای حل آنها تلاش کنید. گاهی اوقات نیاز است که از یک مشاور کمک بگیرید تا بتوانید به طور موثر با مشکلات گذشته روبرو شوید. ببخشید و فراموش کنید، و به آینده نگاه کنید.
9. انتظارات غیرواقعی
داشتن انتظارات غیرواقعی از رابطه و از طرف مقابل، میتواند منجر به ناامیدی و احساس فراموش شدن شود. باید انتظارات خود را با واقعیت تطبیق دهید و درک کنید که هیچ فردی کامل نیست. با یکدیگر در مورد انتظاراتتان صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. به جای تمرکز بر نقصها، بر روی نقاط قوت یکدیگر تمرکز کنید.
10. تکرار روزمره و بیاحساس
افتادن در دام تکرار روزمره و بیاحساس شدن رابطه میتواند باعث شود یکی از طرفین احساس کند به یک عادت تبدیل شده و فراموش شده است. تلاش کنید تا به رابطه خود تنوع ببخشید و فعالیتهای جدید و هیجانانگیزی را با هم تجربه کنید. قرار ملاقاتهای عاشقانه ترتیب دهید، به مسافرت بروید و چیزهای جدید را با هم یاد بگیرید.
11. عدم درک نیازهای فردی
عدم درک نیازهای فردی هر کدام از طرفین میتواند منجر به احساس فراموششدگی و بیتوجهی شود. هر فردی نیازهای خاص خود را دارد که باید در رابطه مورد توجه قرار گیرد. این نیازها میتواند شامل نیاز به استقلال، نیاز به تایید، نیاز به حمایت و غیره باشد. با شناخت نیازهای یکدیگر و تلاش برای برآورده کردن آنها، میتوانید رابطهای سالمتر و پایدارتر داشته باشید.
12. کنترلگری و عدم استقلال
رفتارهای کنترلگرانه و سلب استقلال از طرف مقابل میتواند منجر به احساس خفگی و فراموششدگی شود. باید به یکدیگر فضای کافی برای رشد و استقلال فردی بدهید. به تصمیمات یکدیگر احترام بگذارید و از تلاش برای کنترل کردن طرف مقابل خودداری کنید.
13. عدم وجود اهداف مشترک
نداشتن اهداف مشترک در زندگی میتواند باعث شود که طرفین از هم دور شوند و احساس کنند که در مسیرهای متفاوتی قرار دارند. تلاش کنید تا اهداف مشترکی را پیدا کنید که برای هر دو طرف مهم باشند. این اهداف میتواند شامل اهداف شغلی، اهداف مالی، اهداف خانوادگی و غیره باشد. با همکاری و تلاش مشترک برای رسیدن به این اهداف، میتوانید رابطهای قویتر و پایدارتر داشته باشید.
14. عدم ابراز محبت فیزیکی
کمبود تماس فیزیکی و ابراز محبت میتواند باعث شود یکی از طرفین احساس کند مورد بیتوجهی قرار گرفته است. ابراز محبت فیزیکی میتواند شامل در آغوش گرفتن، بوسیدن، نوازش کردن و دست گرفتن باشد. این نوع از محبت، نقش مهمی در ایجاد صمیمیت و نزدیکی در رابطه دارد. به نیازهای یکدیگر در زمینه ابراز محبت فیزیکی توجه کنید و تلاش کنید تا این نیازها را برآورده کنید.
15. بیتوجهی به مناسبتهای خاص
فراموش کردن یا بیتوجهی به مناسبتهای خاص مانند تولد، سالگرد ازدواج و غیره میتواند باعث شود طرف مقابل احساس کند که برای شما مهم نیست. 
این کار، نشاندهنده اهمیت دادن شما به رابطه و به طرف مقابل است.
16. عدم پیگیری وضعیت روحی
بیتوجهی به وضعیت روحی و عاطفی طرف مقابل میتواند منجر به احساس تنهایی و فراموششدگی شود. به احساسات طرف مقابل توجه کنید و در صورت نیاز، او را حمایت کنید. از او در مورد روزش بپرسید، به حرفهایش گوش دهید و به او نشان دهید که به او اهمیت میدهید. این کار، باعث میشود که طرف مقابل احساس کند که در رابطه دیده و شنیده میشود.
