بازگشت پریودی بعد از زایمان یکی از سوالات پرتکرار مادران در نی نی سایت است. این دوره، که با نام “پریومتولد دی” هم شناخته می‌شود، برای هر فرد تجربه‌ای منحصربه‌فرد است. در اینجا به خلاصه‌ای از 21 تجربه رایج که در نی نی سایت مطرح شده‌اند، می‌پردازیم:

• ✔️تغییر در طول دوره (کوتاه تر یا بلندتر شدن)
• ✔️تغییر در میزان خونریزی (کمتر یا بیشتر شدن)
• ✔️دردهای پریودی شدیدتر از قبل
• ✔️دردهای پریودی کمتر از قبل
• ✔️نامنظمی پریود (مخصوصا در ماه‌های اول)
• ✔️قطع و وصل شدن پریود
• ✔️لکه بینی قبل یا بعد از پریود
• ✔️تغییر رنگ خون (روشن‌تر یا تیره‌تر شدن)
• ✔️وجود لخته خون در خونریزی
• ✔️تغییر در علائم PMS (سندروم پیش از قاعدگی)
• ✔️افزایش نفخ و درد شکم
• ✔️تغییرات خلق و خو (اضطراب، افسردگی)
• ✔️احساس خستگی و ضعف بیشتر
• ✔️تشدید حساسیت سینه‌ها
• ✔️سردرد و میگرن
• ✔️تغییر در اشتها (افزایش یا کاهش)
• ✔️مشکلات پوستی (جوش و آکنه)
• ✔️خشکی واژن
• ✔️درد در هنگام رابطه جنسی
• ✔️تغییر در میل جنسی
• ✔️بازگشت سریع پریود (حتی در دوران شیردهی)

همانطور که مشاهده می‌کنید، تنوع تجربیات بسیار زیاد است و عوامل مختلفی مانند نوع زایمان (طبیعی یا سزارین)، شیردهی، و وضعیت هورمونی فرد در این موضوع دخیل هستند.

اگر نگران تغییرات دوره پریودی خود بعد از زایمان هستید، حتماً با پزشک متخصص زنان مشورت کنید.

این مطلب تنها خلاصه ای از تجربیات است و نمی تواند جایگزین توصیه های پزشکی شود.

پریومتولد دی: خلاصه‌ای از تجربیات در نی نی سایت (21 مورد)

تجربه 1: درد و انقباضات نامنظم

بسیاری از خانم‌ها گزارش دادند که در پریومتولد دی، درد و انقباضات نامنظم دارند. این دردها معمولا خفیف تا متوسط هستند و در ناحیه زیر شکم احساس می‌شوند. برخی از کاربران از حس مشابه درد پریود اما بدون خونریزی یاد کرده‌اند. راهکارهایی مثل بهره‌گیری از کیسه آب گرم و دمنوش‌های آرامبخش برای تسکین این دردها پیشنهاد شده است. دردها اغلب با شروع خونریزی کاهش می‌یابند. تعداد محدودی از کاربران درد بسیار شدید و غیرقابل تحمل را تجربه کرده‌اند که نیاز به مراجعه به پزشک داشته است. علت این انقباضات، تلاش رحم برای دفع لخته‌ها و بافت‌های باقیمانده است. مصرف داروهای مسکن مانند ایبوپروفن می‌تواند به کاهش درد کمک کند.

تجربه 2: تغییرات خلق و خو و تحریک پذیری

تغییرات هورمونی ناشی از پریومتولد دی می‌تواند باعث تغییرات خلق و خو و تحریک‌پذیری شود. بسیاری از خانم‌ها در این دوره احساس افسردگی، اضطراب یا بی‌حوصلگی می‌کنند. برخی کاربران از زودرنجی و واکنش‌های تند در این دوران شکایت داشته‌اند. تلاش برای مدیریت استرس و داشتن فعالیت‌های آرامش‌بخش می‌تواند به بهبود خلق و خو کمک کند. برخی کاربران عنوان کرده‌اند که این تغییرات خلقی حتی از دوران پریودی هم شدیدتر بوده است. حمایت عاطفی از طرف خانواده و دوستان در این دوره بسیار مهم است. در صورت شدید بودن علائم، مشورت با روانشناس می‌تواند مفید باشد. تغذیه مناسب و خواب کافی در کنترل این تغییرات خلقی موثر است.

تجربه 3: خونریزی شدید و لخته شدن خون

خونریزی شدید یکی از شایع‌ترین علائم پریومتولد دی است. بسیاری از خانم‌ها گزارش داده‌اند که حجم خونریزی در این دوره بیشتر از خونریزی پریودی معمولی است. وجود لخته‌های خون در خونریزی پریومتولد دی نیز امری رایج است. بهره‌گیری از پدهای بهداشتی با جذب بالا یا تامپون‌های سوپر برای مدیریت خونریزی توصیه می‌شود. برخی کاربران مجبور به تعویض پد بهداشتی به صورت مداوم (هر یک تا دو ساعت) بوده‌اند. در صورت خونریزی بسیار شدید و مداوم، مراجعه به پزشک برای بررسی علت و درمان ضروری است. مصرف مایعات فراوان برای جلوگیری از کم‌آبی بدن در این دوره توصیه می‌شود. برخی از کاربران از مصرف داروهای گیاهی برای کاهش خونریزی استفاده کرده‌اند، اما قبل از مصرف هر دارویی، مشورت با پزشک ضروری است.

تجربه 4: خستگی و ضعف

خستگی و ضعف از دیگر علائم رایج پریومتولد دی است. خونریزی شدید و تغییرات هورمونی می‌تواند باعث کاهش انرژی و احساس خستگی شود. برخی از کاربران از سرگیجه و احساس سبکی سر در این دوره شکایت داشته‌اند. استراحت کافی و اجتناب از فعالیت‌های سنگین در این دوره توصیه می‌شود. تغذیه مناسب و مصرف مواد غذایی غنی از آهن می‌تواند به بهبود سطح انرژی کمک کند. در صورت شدید بودن ضعف و خستگی، انجام آزمایش خون برای بررسی کم‌خونی توصیه می‌شود. برخی از کاربران از مصرف مکمل‌های آهن برای جبران کمبود آهن ناشی از خونریزی استفاده کرده‌اند. نوشیدن آبمیوه‌های طبیعی و مصرف میوه‌ها و سبزیجات تازه می‌تواند به افزایش سطح انرژی کمک کند.

تجربه 5: مشکلات گوارشی

برخی از خانم‌ها در پریومتولد دی مشکلات گوارشی مانند اسهال، یبوست، نفخ و درد معده را تجربه می‌کنند. این مشکلات گوارشی می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی و التهاب در بدن باشد. مصرف غذاهای سبک و پرهیز از غذاهای چرب، سنگین و فرآوری شده می‌تواند به کاهش مشکلات گوارشی کمک کند. برخی کاربران از مصرف دمنوش‌های گیاهی مانند نعناع و بابونه برای تسکین مشکلات گوارشی استفاده کرده‌اند. مصرف آب کافی و فیبر می‌تواند به جلوگیری از یبوست کمک کند. در صورت شدید بودن مشکلات گوارشی، مراجعه به پزشک برای بررسی علت و درمان ضروری است. برخی از کاربران عنوان کرده‌اند که مصرف پروبیوتیک‌ها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش در این دوره کمک کرده است.

تجربه 6: تهوع و استفراغ

تهوع و استفراغ از علائم کمتر شایع پریومتولد دی است، اما برخی از خانم‌ها این علائم را تجربه می‌کنند. این علائم می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی و التهاب در بدن باشد. مصرف غذاهای سبک و خشک مانند نان تست و بیسکویت می‌تواند به کاهش تهوع کمک کند. نوشیدن جرعه جرعه آب و مایعات خنک می‌تواند به جلوگیری از کم‌آبی بدن در صورت استفراغ کمک کند. برخی کاربران از مصرف زنجبیل برای کاهش تهوع استفاده کرده‌اند. در صورت شدید بودن تهوع و استفراغ، مراجعه به پزشک برای بررسی علت و درمان ضروری است. اجتناب از بوهای تند و محرک می‌تواند به کاهش تهوع کمک کند.

تجربه 7: سردرد و میگرن

سردرد و میگرن از علائم شایع پریومتولد دی است. تغییرات هورمونی و استرس می‌تواند باعث سردرد شود. برخی از خانم‌ها گزارش داده‌اند که سردردهایشان در این دوره شدیدتر از سردردهای معمولی است. استراحت در یک اتاق تاریک و ساکت می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند. بهره‌گیری از کمپرس سرد یا گرم روی پیشانی و گردن می‌تواند به تسکین درد کمک کند. مصرف داروهای مسکن مانند استامینوفن یا ایبوپروفن می‌تواند به کاهش سردرد کمک کند. در صورت شدید بودن سردرد و عدم پاسخ به درمان‌های خانگی، مراجعه به پزشک برای بررسی علت و درمان ضروری است. اجتناب از محرک‌های سردرد مانند کافئین و الکل می‌تواند به جلوگیری از سردرد کمک کند.

تجربه 8: حساسیت به لمس سینه ها

حساسیت به لمس سینه ها یکی دیگر از علائم پریومتولد دی است که برخی از خانم‌ها تجربه می‌کنند. این حساسیت ناشی از تغییرات هورمونی است. پوشیدن سوتین های راحت و نخی می‌تواند به کاهش ناراحتی کمک کند. اجتناب از دست زدن و فشار دادن سینه ها در این دوره توصیه می شود. در صورت درد شدید، بهره‌گیری از کمپرس سرد می‌تواند به تسکین آن کمک کند. این حساسیت معمولاً با شروع خونریزی کاهش می یابد. در موارد نادر، حساسیت به لمس سینه ها می‌تواند نشانه عفونت یا بیماری دیگری باشد. در صورت نگرانی، با پزشک مشورت کنید. مصرف ویتامین E می‌تواند به کاهش حساسیت سینه ها کمک کند.

تجربه 9: نفخ

نفخ یکی از علائم رایج پریومتولد دی است که بسیاری از خانم ها تجربه می کنند. این نفخ ناشی از تغییرات هورمونی و احتباس آب در بدن است. مصرف غذاهای نفاخ مانند حبوبات و سبزیجات چلیپایی را محدود کنید. آهسته غذا بخورید و از جویدن کامل غذا اطمینان حاصل کنید. مصرف آب کافی می‌تواند به کاهش نفخ کمک کند. برخی از کاربران از مصرف دمنوش های گیاهی مانند نعناع و بابونه برای کاهش نفخ استفاده کرده اند. ورزش سبک می‌تواند به تحریک دستگاه گوارش و کاهش نفخ کمک کند. در صورت نفخ شدید و مداوم، با پزشک مشورت کنید.

تجربه 10: آکنه و مشکلات پوستی

برخی از خانم ها در پریومتولد دی آکنه و مشکلات پوستی را تجربه می کنند. این مشکلات پوستی ناشی از تغییرات هورمونی و افزایش تولید چربی پوست است. پوست خود را به طور منظم با یک شوینده ملایم بشویید. از بهره‌گیری از محصولات آرایشی سنگین و چرب خودداری کنید. از دست زدن به جوش ها خودداری کنید. مصرف آب کافی و تغذیه سالم می‌تواند به بهبود وضعیت پوست کمک کند. در صورت شدید بودن آکنه، با متخصص پوست مشورت کنید. بهره‌گیری از ماسک های صورت حاوی خاک رس می‌تواند به کاهش چربی پوست و جلوگیری از آکنه کمک کند.

تجربه 11: تعریق شبانه

تعریق شبانه یک علامت کمتر شایع اما آزاردهنده پریومتولد دی است. این تعریق ناشی از تغییرات هورمونی است. اتاق خواب خود را خنک نگه دارید. از لباس خواب های نخی و گشاد استفاده کنید. از مصرف غذاهای تند و چرب قبل از خواب خودداری کنید. نوشیدن آب خنک قبل از خواب می‌تواند به کاهش تعریق کمک کند. در صورت تعریق شبانه شدید و مداوم، با پزشک مشورت کنید. برخی از کاربران عنوان کرده اند که مصرف مکمل های ویتامین B به کاهش تعریق شبانه کمک کرده است.

تجربه 12: بی خوابی یا خواب آلودگی

بی خوابی یا خواب آلودگی از دیگر علائم پریومتولد دی است. تغییرات هورمونی و استرس می‌تواند باعث اختلال در خواب شود. یک برنامه خواب منظم داشته باشید. از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. در صورت بی خوابی، فعالیت های آرامش بخش مانند مطالعه یا مدیتیشن را امتحان کنید. در صورت خواب آلودگی، سعی کنید در طول روز فعال باشید. در صورت مشکلات شدید خواب، با پزشک مشورت کنید. برخی از کاربران از مصرف دمنوش های گیاهی مانند بابونه و اسطوخودوس برای بهبود خواب استفاده کرده اند.

تجربه 13: درد مفاصل و عضلات

درد مفاصل و عضلات از علائم کمتر شایع پریومتولد دی است. التهاب در بدن می‌تواند باعث این دردها شود. استراحت کافی و اجتناب از فعالیت های سنگین توصیه می شود. بهره‌گیری از کمپرس گرم می‌تواند به کاهش درد کمک کند. ماساژ ملایم می‌تواند به تسکین درد عضلات کمک کند. در صورت درد شدید، از داروهای مسکن بدون نسخه استفاده کنید. در صورت درد مداوم، با پزشک مشورت کنید. برخی از کاربران از مصرف مکمل های حاوی گلوکزآمین و کندرویتین برای کاهش درد مفاصل استفاده کرده اند.

تجربه 14: سوزش ادرار

سوزش ادرار یک علامت غیرمعمول اما ممکن است در پریومتولد دی رخ دهد. این علامت می‌تواند نشان دهنده عفونت ادراری باشد. مصرف مایعات فراوان برای کمک به دفع باکتری ها توصیه می شود. از نگه داشتن ادرار خودداری کنید. در صورت وجود سوزش ادرار، به پزشک مراجعه کنید تا علت مشخص و درمان مناسب تجویز شود. مصرف آب کرنبری (Cranberry) ممکن است به پیشگیری از عفونت ادراری کمک کند. بهداشت ناحیه تناسلی را رعایت کنید. از مصرف مواد غذایی محرک مانند قهوه و ادویه جات تند خودداری کنید.

تجربه 15: تنگی نفس

تنگی نفس یک علامت نادر پریومتولد دی است. اگر دچار تنگی نفس شدید، باید به پزشک مراجعه کنید زیرا می‌تواند نشان دهنده یک مشکل جدی باشد. در صورت بروز تنگی نفس، سریعاً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. این علامت نباید نادیده گرفته شود و نیاز به بررسی دقیق پزشکی دارد. ممکن است تنگی نفس به دلیل کم خونی شدید ناشی از خونریزی زیاد باشد. در هر صورت، پیگیری پزشکی ضروری است. از خوددرمانی خودداری کنید. در صورت داشتن سابقه بیماری های تنفسی، پزشک را در جریان بگذارید.

تجربه 16: بوی بد واژن

بوی بد واژن در پریومتولد دی ممکن است ناشی از تغییرات pH واژن و تجمع خون و ترشحات باشد. بهداشت ناحیه تناسلی را به طور منظم رعایت کنید. از دوش واژینال خودداری کنید، زیرا می‌تواند تعادل طبیعی باکتری های واژن را بر هم بزند. از لباس زیر نخی استفاده کنید. در صورت بوی بد شدید و همراه با ترشحات غیرطبیعی، به پزشک مراجعه کنید. ممکن است عفونت باکتریایی یا قارچی عامل بوی بد باشد. از بهره‌گیری از صابون های معطر و مواد شوینده قوی برای شستشوی ناحیه تناسلی خودداری کنید.

تجربه 17: تغییر در اشتها

تغییر در اشتها، اعم از افزایش یا کاهش اشتها، در طول پریومتولد دی شایع است و به تغییرات هورمونی نسبت داده می شود. به نیازهای بدن خود توجه کنید و در صورت گرسنگی غذا بخورید. از مصرف غذاهای ناسالم و فرآوری شده خودداری کنید. تغذیه سالم و متعادل داشته باشید. در صورت تغییرات شدید در اشتها و کاهش وزن غیرمنتظره، با پزشک مشورت کنید. برخی از کاربران هوس شدید به شیرینی جات را در این دوره تجربه می کنند. سعی کنید به جای شیرینی جات ناسالم، میوه و سبزیجات را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

تجربه 18: تشدید علائم بیماری های زمینه ای

پریومتولد دی می‌تواند باعث تشدید علائم برخی از بیماری های زمینه ای مانند اندومتریوز، میگرن و سندرم روده تحریک پذیر (IBS) شود. در صورت داشتن بیماری زمینه ای، به پزشک خود اطلاع دهید. پزشک ممکن است نیاز به تنظیم دوز داروهای شما داشته باشد. استرس را کنترل کنید، زیرا استرس می‌تواند علائم بیماری های زمینه ای را تشدید کند. استراحت کافی داشته باشید. تغذیه سالم و متعادل داشته باشید. به توصیه های پزشک خود عمل کنید.

تجربه 19: تاری دید

تاری دید یک علامت نادر پریومتولد دی است. اگر دچار تاری دید شدید، باید به پزشک مراجعه کنید تا علت آن مشخص شود. تاری دید می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی یا کم خونی باشد. در هر صورت، پیگیری پزشکی ضروری است. از خوددرمانی خودداری کنید. در صورت داشتن سابقه بیماری های چشمی، پزشک را در جریان بگذارید. ممکن است تاری دید موقتی باشد و بعد از اتمام پریومتولد دی از بین برود. با این حال، برای اطمینان از عدم وجود مشکل جدی، بهتر است به پزشک مراجعه کنید.

تجربه 20: طول دوره

طول دوره پریومتولد دی در افراد مختلف متفاوت است. برخی از خانم ها خونریزی کوتاهی (کمتر از یک هفته) را تجربه می کنند، در حالی که برخی دیگر ممکن است خونریزی طولانی تری (بیش از دو هفته) داشته باشند. اگر خونریزی شما بسیار شدید یا طولانی است، با پزشک مشورت کنید. پزشک ممکن است انجام سونوگرافی یا آزمایش خون را توصیه کند تا علت خونریزی مشخص شود. در صورت خونریزی طولانی مدت، خطر کم خونی افزایش می یابد. مصرف مکمل های آهن ممکن است ضروری باشد. طول دوره پریومتولد دی معمولا کوتاه تر از دوره پریودی معمولی است. با این حال، تجربه هر فرد متفاوت است.

تجربه 21: نیاز به استراحت بیشتر

در طول دوره پریومتولد دی، بدن شما به انرژی بیشتری نیاز دارد تا بتواند خود را ترمیم کند و با تغییرات هورمونی مقابله کند. بنابراین، نیاز به استراحت بیشتر در این دوره کاملا طبیعی است. تا حد امکان از فعالیت های سنگین و استرس زا خودداری کنید. به اندازه کافی بخوابید. در طول روز، زمان هایی را برای استراحت و ریلکسیشن اختصاص دهید. گوش دادن به موسیقی آرامش بخش یا مدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و بهبود حال عمومی شما کمک کند. به بدن خود گوش دهید و به نیازهای آن پاسخ دهید. در صورت احساس خستگی یا ضعف، استراحت کنید و به خودتان فشار نیاورید.